5 Pilar Utama Diet Keto yang Harus Anda Ketahui

Diet Keto menjadi salah satu gaya hidup yang mulai populer dilakukan oleh kebanyakan orang di Dunia bahkan di Indonesia.

Keto aslinya memang bukan metode diet namun keto lebih sempurna dari sebatas diet, dimana keto merupakan sebuah life style yang tentu saja dari sisi sejarah memang sudah ada asal usulnya.

Dalam banyak jurnal keto fastosis mengambil sebuah contoh sederhana pada kehidupan masa lalu, dimana tidak ada yang namanya makanan instan, orang kalau mau makan harus berusaha mencari dulu dalam kondisi lapar.

Terus bergerak dan mencari bahan makanan berupa daging. Dulunya sayuran belum ada, bagaimana bisa suku eskimo bisa bertahan hidup sampai usia ratusan tahun ? padahal mereka hanya mengkonsumsi daging ?

Bagaimana bisa nenek moyang kita selalu sehat, dimana dalam masa proses pencarian sarapan pagi mereka harus bergerak dulu ratusan bahkan kiloan meter untuk mencari makan sambil menahan lapar ? nah kurang lebih dari petikan cerita ini pilar keto ada dalam keduanya yakni menunda makan kalau dalam keto istilahnya adalah jendela makan, kemudian terus bergerak artinya olahraga, ( moving ) dan mengkonsumsi makanan artinya sumber makanan hanya full hewani.

Untuk sahabat semua yang mau menjalankan pola diet keto demi mendapatkan kesehatan yang lebih baik maka salah satu dasar yang menjadi pedoman adalah kalian harus tahu 5 pila yang ada pada gaya hidup ketosis ini, apa saja itu ? yuk simak dibawah ini:

FASTING ( PUASA )

Jika sahabat ketahui semua warior yang sudah senior menjalani keto mereka sangat konsisten melakukan puasa, mengosongkan perut selama mungkin.

Puasa baik sekali untuk kesehatan, bahkan ajaran Agama Kita Islam sudah menerangkan ini dengan sangat detail jika puasa menjadi kunci salah satu kesuksesan mendapatkan kesehatan pikiran dan jiwa serta raga.

Puasa merupakan sistem detoksifikasi tubuh paling alamiah. Dalam keto ada banyak sekali warior yang sanggup puasa sampai dengan 24 jam loh bahkan lebih, dan tentu saja minimal mereka water fasting artinya puasa hanya minum air saja.

MOVING ( BEGEREAK, OLAHRAGA )

Kemudian keto tidak hanya berkutat pada masalah makanan, namun salah satu pilar jelas mewajibkan melakukan pegerakan tubuh sesering mungkin. Minimal berjalan kurang lebih 1 jam dalam sehari, lari, sampai dengan angkat beban.

RELAXING ( TIDAK STRESS )

Kemudian pilar ketiga adalah menjaga pola pikiran ini juga sangat penting, dimana didalam keto kita sangat dianjurkan selalu berpikiran positif, santai dan tidak stress.

Beberapa olaharaga seperti yoga juga sangat direkomendasikan bagi kalian yang mau keto.

FEEDING ( MAKANAN )

Sedangkan pilar yang paling utama bagi kalian yang ingin melakukan diet keto sendiri adalah dari sisi makanan.

Sederhana, keto tidak mentolerir makanan yang mengandung karobo hidrat dan gula apalagi yang tinggi.

Sumber makanan keto intinya adalah lemak, protein dan mineral. Dimana kalau dicontohkan seperti ayam, daging, ikan, telur, jeroan kalau buah buahan paling rekomended adalah alpukat.

SLEEPING

Pilar yang terakhir adalah waktu tidur. Jika kalian ingin menjalankan keto dengan sungguh sungguh maka pilar yang terakhir ini wajib kalian lakukan. Tidur sepagi mungkin maksimal jam 10 Malam. Kemudian bangun sepagi mungkin.

Tidur adalah metode terbaik dalam menyegarkan tubuh anda.

Bagaimana ? Sudah siap menjalankan keto dengan mematuhi 5 pilar ini ?