• Sun. Feb 5th, 2023

Mengenal Lebih Dekat Dengan Self Talk Dan Dampaknya Terhadap Diri Sendiri

Byroket

Oct 15, 2022

Mendengar kata Self Talk mungkin bagi sebagian orang masih bingung atau bahkan tidak mengetahui arti makna dari kata ini. Meskipun tidak terdengar asing karena kata ini sering berseliweran di Timeline media sosial, namun beberapa orang memang tidak mengetahui makna dari kata yang secara harfiah diartikan sebagai berbicara kepada diri sendiri.

Melansir dari halodoc.com, self talk merupakan hal yang sangat alami dilakukan setiap hari. Self talk merupakan dialog dengan diri kita sendiri yang umumnya dipengaruhi oleh alam bawah sadar. Orang-orang umumnya melakukan self talk untuk meningkatkan rasa percaya diri atau memberikan motivasi terhadap dirinya sendiri agar lebih baik dalam mengerjakan atau melakukan sesuatu.

Perbedaan Self Talk Positif dan Self Talk Negatif.

            Berinteraksi atau melakukan komunikasi dengan diri sendiri dapat membuat kita menjadi lebih mengenal diri kita sendiri secara lebih dalam dan dapat lebih mengekspresikan apa yang kita rasakan. Secara garis besar ada dua self talk yang diketahui, yakni self talk positive dan self talk negative.

            Pertama, Self talk negatif merupakan pola kebiasaan berbicara dengan diri sendiri yang seringkali bersifat negatif. Dilansir dari gramedia.com, orang-orang ini pada umumnya hanya fokus kepada gagasan yang telah terbentuk sebelumnya bahwa diri kita sendiri adalah orang yang kurang baik atau selalu gagal dalam melakukan segala hal.

 

BACA JUGA: Wisata Hits Cilacap

            Umumnya proses ini dilakukan oleh otak dalam alam bawah sadar yang dimana otak kita akan terprogram untuk mengingat hal-hal yang kurang baik atau pengalaman negatif yang kita alami. Kemudian pesan-pesan negatif tersebut akan terputar kembali dalam ingatan dan memicu perasaan negatif lainnya. Sifat ini akan diikuti dengan berbicara terhadap diri sendiri dengan cara yang negatif.

            Kedua, Self talk positive merupakan kebalikan dari self talk negatif atau dialog dengan diri sendiri secara negatif. Self talk positif cenderung melihat narasi internal diri sendiri yang memunculkan rasa motivas terhadap diri kita sendiri. Self talk positif ini bukan hanya tentang sebuah narsisme saja atau menipu diri sendiri dengan cara memikirkan hal-hal positif yang belum bersifat akurat.

            Seseorang yang memahami self talk positif dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dalam dirinya. Hal ini dikarenakan seseorang yang memiliki rasa optimisme dan harga diri yang positif, cenderung dapat lebih mungkin mencapai titik keberhasilannya secara baik dan optimal. Self talk secara positif juga dapat membantu seseorang dalam menyikapi secara bijak terhadap segala pencapaian yang telah diraih.

Manfaat Melakukan Self Talk Secara Positif.

            Secara garis besar self talk secara positif memang dianggap lebih memiliki manfaat daripada self talk negatif. Meskipun self talk negatif juga dianggap memiliki manfaat lain seperti lebih menyadari batasan yang ada dalam diri sehingga tidak memaksakan sesuatu yang jauh diluar kemampuan.

            Namun dalam aspek self talk positif memang memiliki manfaat yang lebih baik daripada self talk negatif. Tentunya self talk postif ini muncul dari kebiasaan-kebiasaan orang yang selalu dapat berpikir positif dan memotivasi dirinya sendiris dengan kata-kata atau perkataan yang positif pula. Ada beberapa hal yang dianggap sebagai manfaat melakukan self talk secara positif baik untuk mental dan fisik:

  1. Memperoleh kepuasaan hidup yang lebih baik
  2. Lebih sedikit mengalami atau dalam kondisi sedang stress maupun depresi
  3. Merasakan vitalitas dalam diri lebih meningkat
  4. Dapat menjaga kesehatan kardiovaskular
  5. Mengurangi resiko kematian akibat depresi ataupun kondisi tubuh yang dipengaruhi oleh mental yang buruk
  6. Dll.

Meskipun tidak begitu jelas mengapa orang-orang yang secara umum lebih merasa optimis dengan melakukan self talk positif lebih sering mengalami hal-hal tersebut. Namun, dari beberapa penelitian memang menunjukan bahwa orang-orang yang hidup lebih positif memiliki keterampilan mental yang lebih baik sehingga dapat mendorong pemecahan masalah dalam diri dan menjaga kondisi tubuh.

 

BACA JUGA: Jasa Kitchen Set Pekalongan

Meskipun juga pengaruh dari self talk positif ini masih menjadi perdebatan dalam beberapa kalangan tentang efek dan pengaruhnya dalam kondisi tubuh. Terlebih lagi hal ini juga dipengaruhi oleh kondisi mental dan pengalaman hidup yang diterima oleh masing-masing individu yang tentunya berbeda.

Masing-masing individu tentunya memiliki suara batin dalam dirinya sendiri, yang dimana hal tersebut dirasakan memiliki aura dan narasinya masing-masing seperti dalam film. Suara batin tersebut terus memberitahu kita bahwa kita harus selalu menimbang antara pro dan kontra dalam setiap langkah yang akan diambil kedepannya.